盘点游泳锻炼的好处

2021/3/3 19:10:00魅力白山网
游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。由于水的多种特性,在水中运动肌体可塑性最强,尤其是对腿部和腰腹部肌肉的训练效果更加明显,所以在水中的肌肉锻炼被看作当今最流行的肌肉练习方式-等速运动。游泳对身体的好处非常多,下面我们就一起来了解一下吧!
游泳锻炼1、水的阻力:人在水中活动的受阻感是空气的800倍。如果动作速度相同,完成同样的一组动作,水中与陆地相比至少要多用6倍以上的力量。那么,水中运动将取得事半功倍的效果。
怎么游泳2、水的散热力:水的散热性远大于空气,是空气的28倍多。实验证明,一个人在水中运动二十分钟所消耗的热量相当于同样强度在陆地运动一个多小时。
盘点游泳锻炼的好处

3、水的浮力:水的浮力作用使体态肥胖的人在水中活动时,可以感觉到轻松自如,克服了陆地上活动容易疲劳的缺点,可以说水中运动是肥胖人最适合的一种体育活动。

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